احذر من إستخدام ماوس الكمبيوتر لفترات طويلة

  احذر من إستخدام ماوس الكمبيوتر لفترات طويلة

تقريبا كل من في المنزل يستخدم الكمبيوتر بشكل يومي قد يمتد عدة ساعات . لكن المتعة التي تجدها من جلوسك أمام الكمبيوتر لفترات طويلة قد يقابلها مشاكل وأضرار يجب التنبه لها
فقد كشفت دراسة حديثة أجراها المعهد القومي للصحة المهنية في الدنمارك ، عن توصلها لنتيجة توضح خطورة إستخدام فأرة الكمبيوتر لمدة كبيرة على اليد . وأظهرت الدراسة التى أجريت على 3500 عامل في 11 شركة دنمركية ،  أن العمال الذين يستخدمونها لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات متواصلة ، يتعرضون لمشاكل خطيرة في اليد وعضلة الرسغ ،  ومنها الالتواء والتضخم والتنميل . وأضافت أنه في كل مرة ينقر فيها الفرد على الماوس ، يتعرض لمشاكل الالتواء و التضخم والتنميل في اليد وعضلة الرسغ والكتف أيضا . وأعلن أن المشكلة ليست الماوس ، لكنها في عمل وظائف مكررة بشكل مستمر كالنقر على الماوس . بل إن الدراسة ذهبت إلى أن هذه الالتهابات التي تحدث في أعصاب اليد والرسغ ،  قد تكون مشابهة للتي تحدث عادة لعمال المناجم وعمال البناء الذين يستخدمون الحفارات وغيرها من الآلات الثقيلة 

وأظهرت دراسة أخرى أجراها العلماء في مستشفى جامعة أودينس ومستشفيات جلوستراب وهيرننج الدانماركية أن الأشخاص الذين استخدموا فأرة الحاسوب لأكثر من ثلاثين ساعة أسبوعيا تعرضوا لخطر أعلى للإصابة بآلام الذراع بحوالي ثماني مرات وتضاعف خطر معاناتهم من آلام متوسطة إلى شديدة في الرقبة وزاد خطر إصابتهم بآلام في الكتف الأيمن بثلاث مرات.
ولاحظ الخبراء بعد مراقبة سبعة آلاف موظفا من الفنيين والمساعدين لمدة عام واحد أن أعراض الألم في الرقبة بدت واضحة بعد خمس وعشرين ساعة من استخدام الفأرة أسبوعيا فيما بدأت أعراض الألم في الكتف الأيمن بعد خمسة ساعات فقط.
ولفت هؤلاء في مجلة “الصحة المهنية” إلى أن خطر الألم يهدد مهنيين وموظفين معينين أكثر من غيرهم مثل مصممي الحاسوب الذين يستخدمون الفأرة طوال الوقت. وأكد العلماء أن حل مثل هذه المشكلات وتجنب الإصابة بتلك الآلام يكمن في ممارسة بعض التمرينات الرياضية الوقائية لليدين والذراعين والرسغين والرقبة
والأكتاف والظهر من وقت لآخر خصوصاًً بعد الاستخدام الطويل للحاسوب.
 
ولتفادي مثل هذه المشكلة أمامك عدة حلول أحدها 
إما المناوبة بين يديك في استخدام الفأرة ،  أو استبدال الفأرة بأزار لوحة المفاتيح 
 المناوبة بين اليدين ستحتاج إلى تدريب طويل وقد تكون مملة في البداية ، لكن استخدام لوحة المفاتيح قد يكون أيسر . لكن كيف يتم ذلك؟ 
لكل أمر من الأوامر التي تصدرها عبر الفأرة بديل على لوحة المفاتيح ولكن يحتاج الأمر لقليل من التركيز والممارسة ! تعال لنجرب معاً

 

لتحديد نص أو كائن ما ..Ctrl + A 
 نسخ التحديد يقابلها Ctrl + C 
لصق المنسوخ Ctrl + V 
التراجع عن أي أوامر Ctrl + Z 
لإعطاء المتصفح أو أي برنامج أمر الطباعة Ctrl + P 
فتح ملف من أي برنامج عن طريق هذا الأمر Ctrl + O 
إغلاق أي نافذة مفتوحة Ctrl + W 
حفظ الصفحة المعروضة إلى المفضلة Ctrl + D 
ـ لجعل مؤشر الكتابة يذهب إلى اليسار Ctrl + Shiftيسار 
ـ لجعل مؤشر الكتابة يذهب إلى اليمين Ctrl + Shift يمين 
 لفتح قائمه ابدأ من لوحه المفاتيح يمكنك ضغط المفتاحين Ctrl+ Esc 
 لفتح القائمة السريعة لملف أو برنامج على سطح المكتب قم بتحديده ثم اضغط Shift +F10 
لإظهار شاشه التعليمات اضغط على F1. 
 لفتح أكثر من نافذة والتنقل بينهم يمكنك الضغط على Alt+Tab . 
 للانتقال الى شاشه البحث عن المجلدات أو الملفات اضغط F3 . 
 لحذف ملف دون المرور على سله المحذوفات التي تمكّنك من استرجاع الملفات قوم بالضغط علي Shift + Del . 
[IMG] للانتقال إلى أول مجلد على سطح المكتب اضغط على زر HOME 
 للانتقال إلى أعلي برنامج في العامود اضغط على page UP 
 وللنزول إلى آخر مجلد بالعمود اضغط على page DOWN 
للانتقال إلى أول مجلد على سطح المكتب اضغط على زر HOME – للانتقال إلى أعلي برنامج في العامود اضغط على page UP 
 وللنزول إلى آخر مجلد بالعمود اضغط على page DOWN 
حفظ العمل الذي تقوم به Ctrl + S ـ لإغلاق النوافذ المفتوحة Alt + F4 
البحث في البرنامج عن كلمة Ctrl +F 
الاستغناء عن الماوس ربما يكون صعباً ،  ويسبب الخلل والبطء  في الأداء إن لم نحسن استخدام لوحة المفاتيح جيداً .  لكننا  يجب أن نحاول التدرب على استخدام لوحة المفاتيح ، ومع التجريب أكثر من مرة ،  سنجد الأمر أسهل بكثير مما نظن ،  ويجنبنا مشاكل خطيرة تأتينا  من حيث لا نتوقع

اترك تعليقاً